12 lat

zeby osiągnąć budowę sylwetki taką jaką mają fitnesski potrzeba conajmniej lat ćwiczeń. Nic tak szybko nie przyjdzie, wiec ćwicz na normalnych ciężarach, tak by zrobic 8-12 rep

Mam jeszcze pytanie niezwiązane z kwestiami treningów itp. Czy moje 4 lata będą wyglądały mniej więcej tak? https://www.youtube.com/watch?v=m7_XLs_ZKuo https://www.youtube.com/watch?v=VgjFH4FIBAA Filmy mają 13 lat Zmieniony przez - XiksX w dniu 2014-11-16 18:12:10

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: dopięta -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys enen+prop+meta( brak wiedzy nie wypał) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] nadzieję, że inni jeszcze Ci odpowiedzą bo nie jestem specem ale mi tu na forum pomogli. (mam nieuzupełniony profil, brak czasu) Miałem gorzej jak Ty chyba i próbowałem parę lat temu tylu rzeczy, że trochę dziwi mnie to co napisałeś. -punkty nie odwzorowują pytań ;P - 1. Jeśli nie udało Ci się jeść jak smok regularnie, to nie odrzucaj tego [...]

[...] co szukac, bo takowych zwyczajnie nie bylo. mial glos ze 2x (nie wiem,czy nie RAZ) i powiedzial tylko, ze ma dluga historie,ze pamieta jeszcze UFC 12,gdzie walczyl majac 19 lat i zdobyl tytul walczac 2x tego samego wieczoru,no i ze jest wdzieczny Danie i Lorenzo,ze moze byc czescia tej organizacji i podniecony,ze bedzie mial okazje trzeci raz [...]

sadze ze w temat koksowania cały czas idzie do przodu,kilka lat temu nikt nie robił badan nawet hormonow,zagadnienie sie rozwija wszystko idzie do przodu wtedy była duzo mniejsza wiedza na temat sterydow,ale wracajac do atrofi twierdzisz ze wystapała a hcg sie stosuje gdy wysapi ,twierdzisz ze sie nie znam gdy mowie Ci to samo,to o co tu chodzi? [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA:90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: -udo: -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: obecnie po zawodach kulturystycznych 300g w dzien treningowy/ w dzien nie treningowy 220-250g -węglowodany: w dzien treningowy 500g/w dzien nie treningowy 350g -tłuszcz: +- od 50g do 100g [...]

[...] na uczelnie. Posiłki na weekend zrobiłem dzień wcześniej więc przynajmniej to miałem z głowy. Od 7:30 do 20 - na ostatni wykład w zastępstwie przyjechał mąż dietetyczki, 15 lat pracuje jako fizjoterapeuta i interesuje się medycyną niekonwencjonalną, ciekawostką było to, że po twarzy potrafił oszacować z jakimi chorobami/przypadłościami się [...]

Robiłem obie wersje i jakoś nie zauważyłem zmiany zakresu ruchu. A co do zakresu powtórzeń to jak robiłem to zwykle 8-12. Dawniej jakieś 18 lat temu jedno z moich ulubionych ćwiczeń. I wolałem na ławce zamiast w poprzek, bo jakoś pewniej się czułem.

Witam , Mam pytanie czy jak bym zrobil strzala raz na msc czyli leczniczo (ome)to dalo by jakies efekty bez skutkow ubocznych czy to w ogole nie ma sensu ? Wiek 37 lat jak wiadomo w tym wieku produkcja testo jest duzo mniejsza niz np 20 latka. Pozdrawiam. Zmieniony przez - modrzew5 w dniu 2014-11-26 03:05:12

1)Bf`16 2) wiek 24 3) waga/wzrost 185/93 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy animal cuts/machine man burner/wpc 7) stosowane wcześniej spalacze jw 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

o naszych żadnego info na razie nie ma za to w mastersach powyżej 50 lat zwyciężył Mark Gollub /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0168f098c2a44aba129eb384c4e6564.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/728bc6f72c46495fb17f77d5bc85d942.jpg fotki nagród /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c53c67a163b24dde9edbc1892eedd123.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-30 [...]

jak się przejrzy jego filmy i foty sprzed paru lat to ta sylwetka jeszcze wygląda w miare estetycznie. Ale już na tym filmie (od 33:35) jego cała sylwetka jest już mega nieestetyczna. Zresztą to był chyba jego ostatni pokaz w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=1BLosVj-GIc A co do tego, że Karmowski ma najlepszy PR w kraju jeżeli chodzi o [...]

[...] na poczatku,wiec teraz jest powiedzmy +11,ale w skali do 100... tez widze u niego postepy,ale mysle,ze gdyby zrobic eksperyment i zaczac trenowac szympansa,to przez te kilka lat jego poziom wzroslby bardzo porownywalnie do tego,jaki progres zaliczyl Pudzianowski. ALE OCZYWISCIE DOPOKI NIE WYJDE DO KLATKI I GO NIE POKONAM,TO NIE MOGE TAK [...]

też bym chciał robić mc, ale mi zabronili :-(( w życiu bym ci nie dał 24 lat, strzelałbym w 16 :-D Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do wysokości klatki/piersi jest dużo lepsze, bardziej angażujesz barki, mniej czworoboczny i jest to bardziej naturalny ruch, a nie jaką unoszenie wąsko, które jest kontuzjogenne. Zmieniony przez - [...]

jeśli masz tyle lat co pisze czyli 15 i zaczynasz dopiero to nie ma co brać kreatyny, przy redukcji dobry bedzie TCM. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-01 17:23:00

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 76,6kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok bez przerw, następnie 6miesięcy bez treningu i dzisiaj powrót Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : Ułożona [...]

Aga ja juz nie podejmuje sie >80kg bo plecy mnie bola do dzis;) Na 16 lat? Haha, bez przesady;) chociaz lepiej mlodziej niz starzej:p dzisiaj u mnie interwaly i regeneracja w formie kąpieli z solą salco;) Dieta: 1. Omlet owsiany 2. Ryz, kurczak, warzywa 3. Migdaly, kawa z mlekiem sojowym 4. Zupa krem z pomidorow, pulpety z kurczaka, warzywa, [...]

[...] w spamie samemu siedząc cicho, to już nie mój problem. Nie odbieram Ci oczywiście prawa do krytykowania mnie, tylko fakt napisania 1 postu w spamie na przestrzeni kilku lat tylko po to, żeby napisać mi, że się czepiam (co żadną nowością nie jest %-)) jest po prostu śmieszny (ja również mam prawo do wyrażania własnej opinii). Zmieniony przez [...]

[...] Moja choroba (przeziębienie) przeszłą sobie z wirusowej w bakteryjną i w sumie z czegoś niegroźnego skończyło się antybiotykami i choróbskiem chyba najgorszym od kilku lat. No cóż jak pech to pech. Z serii pech u Iskry mogę jeszcze wymienić spotkanie z dzikiem na drodze, który roztrzaskał mi samochód, jakąś dziwną serię sypiących się zębów [...]